だるい・眠い・やる気が出ない…「春バテ」のサインと対処法【水道職人：プロ】 -ひろしま水道職人 -広島県の水道修理、お風呂、トイレ、台所の排水管のつまり修理

夏になると「夏バテ」という言葉をよく耳にしますが、最近では「春バテ」という言葉がしばしば話題になっています。
気温の寒暖差や気圧の変化、新生活によるストレスなどが原因で、体や心の不調を感じる人が増えているそうです。

「朝起きるのがつらい」「なんとなく気分が晴れない」「体がだるい」…そんな症状が続いている場合は、もしかすると春バテの症状かもしれません。

この記事では、春バテに関する基本的な情報だけでなく、日常生活でできる予防策や、体調を回復するのに適した食べ物などについてもわかりやすくご紹介します。
季節の変わり目を元気に乗り越えるためのヒントとして、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

「春バテ」ってなに？

春バテとは、春の気温や環境の変化によって心や体が不調を感じる状態のことを指します。
正式な医学用語ではありませんが、近年では雑誌やメディアでも取り上げられるようになり、多くの人にとって身近な言葉になりつつあります。

春は、寒暖差が大きくなりがちな季節。
朝晩は冷え込むのに、昼間は急に暖かくなるなど、1日の中での温度差が激しくなります。
さらに、新年度のスタートや人間関係の変化など、心身にかかる負担が増える時期でもありますよね。

こうした気候や環境の変化に体がうまく対応できず、自律神経のバランスが崩れてしまうと、疲れやだるさ、不眠、イライラなどの不調が出やすくなります。

「なんとなく元気が出ない」「毎年この時期は体調を崩しやすい」と感じている方は、もしかしたら春バテのサインかもしれません。

 

これって春バテの症状かも？

春バテは、その不調のサインがとてもあいまいなため、自分でも気づかないうちに体に負担をかけてしまっているケースも少なくありません。
そこでまずは、春バテの代表的な症状について確認しておきたいと思います。

 

代表的な春バテのサイン

春バテに見られる代表的な症状には、以下のようなものがあります。

・寝ても疲れが取れない
・日中ぼーっとして集中できない
・食欲不振や胃腸の不調
・頭痛や肩こりが慢性的に続く
・気分が沈みがちでイライラしやすい

こうした症状は一見、季節とは無関係に思えるかもしれませんが、寒暖差や気圧の変化、生活環境の変化によるストレスが原因となって現れることもよくあるそうです。

単なる疲れと思って放置せず、早めに生活リズムを見直したり、体を労わる時間を取るよう心がけることが大切です。

 

日常でできる春バテ対策

春バテは、ちょっとした工夫や心掛けで、かなり軽減できることもあります。
毎日の生活の中で無理なく取り入れられる予防法や、体をいたわるちょっとしたコツについてもご紹介しておきましょう。

 

生活リズムの整え方

まず大切なのは、生活のリズムを安定させること。
特に春は、暖かくなってくることで夜ふかししてしまったり、朝の目覚めが悪くなったりしがちです。

できるだけ同じ時間に寝起きすることを意識して、朝しっかり太陽の光を浴びて体内時計を整えてみてください。

また、短時間でも軽く体を動かす習慣をつけると、自律神経が整いやすくなり、眠気や気だるさの緩和にも効果的です。

 

春バテ予防に効果的な食べ物

食事の内容も、春バテ対策には大切なポイントです。
たとえば、ビタミンB群を多く含む豚肉や納豆、玄米などは、エネルギー代謝を促す働きがある食材と考えられています。

他にも、リラックス効果のあるハーブティーや、胃腸にやさしい野菜スープなどもおすすめです。
冷たい飲み物などを控えて、できるだけ温かいものをとるようにするだけでも、体の内側からホッとする感覚が得られるかもしれませんよ。

 

心と身体の健康を保つために

春は環境の変化が多く、知らず知らずのうちに心にも身体にも負担がかかっているものです。
季節の切り替わりにうまく寄り添いながら、無理のないペースで心身のバランスを整えていくことが大切です。

また、湿度や温度管理にも気を配りながら、お気に入りのお香をたいたり部屋の片づけをしてみたりと、心地よい空間づくりを意識することでもストレスの軽減につながるはずです。

春バテかな？とお悩みの方は、ご紹介した方法を参考にしつつ、ぜひ快適な春をお過ごしください。